خانه / پیشرفت / توسعه فردی / 100 نکته در زمینه رشد مهارت های فردی:6- خوراکی مقوی

100 نکته در زمینه رشد مهارت های فردی:6- خوراکی مقوی

خوراکی مقوی بخورید

شاید برایتان جالب باشد که بدانید رابطۀ مستقیمی میان کارایی شما و خوراکهایی که می خورید وجود دارد.
بهتر است تا می توانید از خوردن مقادیر زیاد مواد شیرین (که مخصوصاً حاوی شکر یا شیری نکننده های مصنوعی هستند)، نیز
چربی های مضر و آرد سفید خودداری کنید. یک وعده همبرگر به همراه نوشابه و سیب زمینی سر خکرده، نمون های از این نوع خوراکهایی است که بر کارایی تأثیر نامطلوب دارد.

از جملۀ دیگر خوراک های نه چندان مفید، که نیاز نیست کامل حذفشان کنید اما بهتر است خوردن آنها را تا می توانید کم کنید، اینهاست:

  • پیتزا
  • بستنی
  • شیرینی، آبنبات و شکلات
  • خورا کهای کنسروی یا هر نوع خوراکی که مواد نگهدارنده دارد
  • سوسیس و کالباس
  • آبمیو ههای صنعتی
  • انواع و اقسام هله هوله مثل پفک و چیپس و پا پکورن و…

و بهتر است از این خورا کها بیشتر استفاده کنید:

vegetables

  • میوه و سبزیجات تازه
  • آبِ معمولی!
  • ماهی و سایر خوراکهای دریایی
  • توت خشک و خرما
  • نانِ سبوسدار

در هر حال، پیش از هر نوع تغییر جدی در برنامۀ غذایی خود،حتماً با پزشکان متخصصِ تغذیه مشورت کنید.

یک عادت غذایی درست و خوراکی مقوی دیگر برای حفظ انرژی در محل کار این است که حتما صبحانه بخورید. حتی اگر صبح‌ها اشتهایی برای خوردن صبحانه ندارید، باز هم این کار را بکنید، چون خوردن صبحانه، بدن‌تان را وادار می‌کند از حالت خواب برای حفظ انرژی، خارج شده و به حالت هشیاری در طول روز وارد شود. حتی یک لیوان آب‌میوه، شیک پروتئین و یا یک تکه میوه در صبح، بهتر از هیچی است.
نکته: شاید شما چیپس می خورید چون صدای خر چخرچ آنرا دوست دارید؛ می توانید آن را با هویجِ تازه جایگزین کنید! می توانید به جای نوشیدن چای با قند، آن را با توت خشک، خرمای تازه یا چیپس خرما بنوشید. ایجاد عادات غذایی خوب، یکی از آن اموری است که می تواند کمک کند بهرهوری بیشتری در هر روزتان داشته باشیدو توسعه فردی بیشتری داشته باشید ؛ پس آن را جدی بگیرید.

 

نویسنده ی مهمان

درباره ی آریا شهدادی

طراح سایت , وردپرس , برنامه نویس php , برنامه نویس python , متخصص سئو عاشق برنامه نویسی و مقاله نویسی هستم مشتاق به همکاری در زمینه های مختلف و در حال یادگیری و پیشرفت

مطلب پیشنهادی

Focus on one project

100 نکته در زمینه رشد مهارت های فردی:4- تمرکز روی یک پروژه

تمرکز روی یک پروژه را انجام دهید فرصت های کسب و کار در دنیای امروز، …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *